|
飯一碗(180克) |
263 |
|
蛋麵(乾) |
372 |
|
米粉(乾) |
360 |
|
河粉 |
203 |
|
通心粉(乾) |
368 |
|
牛油 |
216 |
|
植物牛油 |
216 |
|
芝士 |
96 |
|
豬油 |
270 |
|
植物油 |
265 |
|
花生油 |
265 |
|
免治牛肉淨瘦 |
150 |
|
免治牛肉半肥瘦 |
260 |
|
牛扒 |
304 |
|
煎豬扒 |
451 |
|
午餐肉 |
335 |
|
香腸 |
326 |
|
煎煙肉 |
674 |
|
火腿 |
389 |
|
燒羊脾 |
355 |
|
白切雞 |
198 |
|
燒雞 |
195 |
|
龍蝦 |
100 |
|
蟹肉 |
90 |
|
蝦 |
90 |
蛋類
|
雞蛋一隻（中號) |
75 |
|
蛋白一隻 |
15 |
|
蛋黃一隻 |
60 |
|
煎蛋一隻 |
105 |
奶類
|
鮮奶一杯(250ml或8安士) |
163 |
|
脫脂奶(250ml或8安士) |
88 |
|
淡奶(一平茶匙) |
8 |
|
煉奶(一平茶匙) |
23 |
蔬果類（100克或2兩半）
|
白菜 |
17 |
|
生菜 |
14 |
|
椰菜花 |
29 |
|
蕃茄 |
20 |
|
紅蘿蔔 |
37 |
|
洋頁#] |
35 |
|
青豆 |
68 |
|
蘋果一個（細） |
55 |
|
橙一個（細） |
50 |
|
香蕉一隻（細） |
90 |
|
皇帝蕉 |
85 |
|
芒果一個（細） |
65 |
|
檸檬一個（細） |
20 |
|
葡萄（15粒） |
70 |
醬料類（一平茶匙）
|
花生醬 |
24 |
|
果醬 |
18 |
|
蜜糖 |
22 |
|
糖漿 |
20 |
|
白糖 |
14 |
|
沙律醬 |
34 |
|
蕃茄醬 |
5 |
零食
|
蘋果批一個(90克) |
294 |
|
漢堡包一個(105克) |
235 |
|
炸薯條(109克) |
350 |
|
炸雞脾(154克) |
344 |
|
雪糕一杯(60克) |
109 |
|
克力架餅兩磈 |
64 |
|
甜全麥餅 |
141 |
點心
|
燒覽一件 |
42 |
|
山竹牛肉一件 |
96 |
|
蝦餃一件 |
37 |
|
春卷半條 |
68 |
|
竽角一件 |
113 |
|
牛肉腸粉一條 |
79 |
|
雞扎一件 |
45 |
|
魚翅餃一件 |
39 |
|
粉果一件 |
44 |
飲品(240毫升)
|
汽水 |
80 |
|
黑咖啡 |
5 |
|
茶 |
<1 |
|
香檳 |
190 |
|
鮮橙汁 |
108 |
|
啤酒 |
95 |
|
朱古力奶昔 |
364 |
|
士多啤梨奶昔 |
345 |
|
雲妮拿奶昔 |
323 |
(資料來源:衛生署中央健康教育組)