隨著運動的普及化，香港市民亦已留意到運動的益處及
重要性，可是，由於大眾缺乏正確的運動知識，加上有
些人在運動的時候忽視安全措施，因而造成各種損傷。
運動過程中，互相碰撞或跌倒是很難避免的，而皮膚損
傷是極普遍的現象，當有輕微擦傷時，用清水沖洗傷口
表面砂粒或穢物便可，然後用稀釋的消毒藥水清洗傷
口，再用清潔紗布敷裹患處，如果傷口很深或流血不
止，便要盡快到急症室接受治療。
運動前沒有進行熱身和伸展運動，會容易今肌肉受損或
抽筋。抽筋的起因通常是存狀態不佳下運動，或是身體
在出汗時失去過量的鹽分引起。抽筋時肌肉會突氣不自
主地收縮而引致疼痛。當抽筋時，只要將肌肉緩緩拉
直，然後輕輕加以按摩，痛楚便可以減輕。
喜愛劇烈運動如足球、籃球、網球、壁球等的人士，應
要小心避免膝關節軟骨撕裂。膝關節有兩塊半月形富彈
性的軟骨，稱為半月板，主要功用是穩定膝關節和減低
關節磨損的程度。半月板撕裂多發生於突然的膝關節扭
轉動作，傷者會感到疼痛，稍後患處會呈現腫脹，若受
傷後沒有接受適當的治療，日後會導致膝關節活動障
礙，亦可能引致膝關節炎。所以運動創傷是不能忽視
如有持續的疼痛或活動功能障礙，便要看醫生。
踝關節扭傷是運動創傷中常見的現象，這主要是當運動
員奔跑時，足部突然翻側，使保護踝關節內外側的韌帶
受到損傷或撕裂而引致，關節周圍會疼痛和腫脹，故應
立即停止運動，把受傷關節提高，讓傷處有充分的休
息，再使用冰塊冷敷傷處及用彈性繃帶輕輕包紮，幫助
降低局部組織溫度及減少腫脹。雖然疼痛經一段時間便
會消失，但這不表示受傷的足踝已完全康復，一旦進行
過劇或不適當的活動，損傷的踝關節便很易再次受傷，
所以走路要加倍小心。此外，接受物理治療，也可以幫
助足踝早日康復。